Чем заняться в свободное время? 100 способов разнообразить жизнь

Танцы 3

Многим не нравится ходить в зал. Не привлекают дам монотонные тренировки, тем более силовые. Зато танцы можно выбрать в качестве альтернативы, и получить очень схожие результаты.

Вариантов, какой хореографией заняться, сегодня масса. Даже жительницам маленьких городов доступны разные занятия

Кто-то выбирает для себя пластичность и женственность, тогда стоит обратить внимание на уроки современной хореографии, стриппластику. В первом случае раскрывается внутренняя сила, второй вариант позволяет почувствовать себя желанной и соблазнительной

Оба направления точно окажутся полезными в отношениях с мужчиной мечты.

Только представь, как можно удивить избранника, если станцевать для него эротических пикантный танец. Вряд ли можно устоять перед таким сюрпризом. Дополнительный бонус от занятий танцами – уверенность в себе, умение контролировать и чувствовать собственное тело лучше, чем до этого.

Бывает, что девушка перенесла какие-то переживания или трудности в прошлом. В таком случае ей отлично подойдут занятия по хип-хопу или крампу. В этих стилях можно выместить агрессию, а затем прийти к спокойствию и гармонии. Хип-хоп же заряжает позитивными эмоциями, приносит радость.

Начав ходить на групповые занятия, даже по банальному стрейчингу, ты сможешь познакомиться с новыми интересными людьми. Обрести подруг-единомышленниц, или встретить на бачате лучшего из мужчин – все это реально, главное просто выйти из дома и начать заниматься.

Как интересно провести вечер супругам дома

ЧИТАТЬ

Как понять, что ты нравишься парню в школе: признаки в зависимости от возраста

Идеи для романтиков

Многим супругам в отношениях не хватает нежности и романтики. Даже если муж равнодушно относится к подобным вещам, он оценит такие милые, приятные и сближающие совместные мероприятия:

Тематические вечера. Можно «побывать» в другой стране, не выходя из дома. Для этого приготовьте национальное блюдо, закуски и напитки, включите подходящую музыку или фильм.
Вечер воспоминаний. Для подобного занятия запаситесь горячим чаем с печеньями и конфетами, теплым пледом и фотоальбомами – старыми, свадебными, детскими. Всеми, которые найдете в доме.
Первое свидание. Попробуйте поиграть в занимательную игру, будто не знаете друг друга и только что познакомились. Благодаря этому супруги выяснят интересные подробности о своем партнере.
Эротические игры. Даже знакомые и привычные игры несложно превратить в эротические, например, сыграть в карты или шахматы на раздевание.

Варианты для весельчаков

Если вы привыкли к веселью и любите от души посмеяться, то превратите семейный вечер в увлекательное и нескучное занятие:

Танцевальный батл. Приобретите танцевальный коврик и виртуальный симулятор. Двигайтесь под любимые песни, при этом зарабатывая очки. Кто выиграл, тот и загадывает желание.
Шоу «Песни». Вместе пойте любимые песни, подключив к телевизору музыкальный проигрыватель с караоке, в специальный микрофон для караоке или просто скачав приложение на свой телефон. Кто наберет больше баллов, тот и победитель.
День шуток. Весь день рассказывайте партнеру смешные истории и анекдоты. Задача одного — насмешить, а другого — не засмеяться. Можно жульничать и щекотать.
Художники. Нарисуйте портреты друг друга на больших листах. Чем смешнее, тем интереснее. Потом повесьте свое творчество на стену на самое видное место.

Уметь веселиться вдвоем — большое мастерство. Оно делает ближе и привносит в отношения свежие нотки.

Для эрудитов

Если шутки и веселье не по душе, то периодически устраивайте битву умов. Для этого заранее приобретите занимательные, логические или настольные игры. Желательно, чтобы играть в них можно было несколько раз, но при этом они не надоедали. Это могут быть как всем известные шахматы и «Монополия», так и специфические типа кроссенс. Если это не привлекает, скачайте в интернете игры для эрудитов и вместе разгадывайте интригующие загадки.

ЧИТАТЬ

О чем можно поговорить с парнем по телефону, чтобы заинтересовать его

Для спортивной пары

Попробуйте вместе с женой посвятить вечер спорту. Спокойный вариант — запастись напитками и закусками, чтобы посмотреть спортивные соревнования или игру любимой команды. Подвижной паре можно устроить собственные игры — кто дальше прыгнет с места, быстрее поднимется по лестнице на 9 этаж, большее количество раз подтянется или отожмется.

Оригинальные идеи

Существует много способов интересно и с пользой провести время. Устройте дома настоящий спа-салон — зажгите свечи, наберите ванну с пеной или лепестками роз, а затем сделайте эротический массаж с ароматным маслом. Хорошая идея — вечер страшилок. Включите зловещую музыку, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории.

Карьера6

Свободный мужчина чаще всего уделяет все свое время работе. Никто не запрещает и тебе сделать акцент на карьере. Успех, который приносит людям профессиональная реализация, нельзя сравнить с другими радостями жизни.

Если ты уже нашла любимое дело, потрать свои ресурсы на то, чтобы стать в нем лучшей. Это даст дополнительные возможности для демонстрации потенциала. Заработок также может начать стремительно расти.

Существует и возможность начать зарабатывать на любимом хобби. Ты умеешь делать броши из бисера? Увлекаешься лепкой из полимерной глины? А может быть тебе давно нравится мастерить игрушки из ткани и пуговиц?

Заведи новый аккаунт в Инстаграм. Продумай концепцию блога, подготовь тексты постов и красочные фотографии своего продукта. Реализуй свои мечты.

Время, когда у тебя нет парня, проводи с пользой для себя. Ты можешь делать все что угодно твоей душе. Главное, старайся быть активной и ищи занятия, которыми тебе лично было бы интересно заниматься.

Чем заняться на перерыве?

Как правило, стандартный перерыв на работе длится от получаса до часа — этого достаточно, чтобы заняться чем-нибудь не просто интересным, но и полезным. Разделите свободное время следующим образом:

в первые 5-10 минут сделайте зарядку глазами;

еще 10-20 минут посвятите легкой разминке — приседаниям, выпадам и наклонам, их можно выполнить даже в офисе возле своего рабочего места;

оставшееся время оставьте для обеда, прогулки на улице и приятных разговоров с сотрудниками.

Этот своеобразный график прекрасно подойдет тем, кто проводит бóльшую часть рабочего дня в сидячем положении.

Чем же заняться в свободное время тем, чья профессия связана с активными физическими нагрузками? Вам лучше восстановить силы и отдохнуть: подберите спокойные интересные занятия для перерыва. К примеру, женщины могут вязать крючком, а мужчины — читать.

Это не значит, что вам нужно зацикливаться на каких-то стандартных хобби — можно просто смотреть фильмы на компьютере, и это уже будет хорошим отдыхом.

У студентов и школьников свободное время длится не так долго: средняя продолжительность большой перемены — 20-30 минут. За это время обязательно нужно успеть поесть, чтобы голод не ослабил ученика и не отвлекал во время занятий.

Школьный завтрак обязательно должен включать в себя полезные витамины и микроэлементы. Вот примерный состав: бутерброды с куриной грудкой и свежими овощами, яблоко, злаковый батончик и… немного шоколада! Считается, что пара шоколадных конфет даже полезна — сладости помогают улучшить мозговую деятельность.

Не забывайте и про интересные занятия вроде игр в догонялки, прятки и даже футбол. Конечно, так на перерыве будет много шума, но чем больше ребенок двигается на переменах, тем лучше — ведь остальную часть дня он проводит, сидя за партой в одном положении.

Чем заняться в свободное время с пользой. Что делать, если скучно дома?

Ударьтесь в творчество . Возможно в детстве Вы посещали кружок рисования, или мысль о написании книги часто всплывала в Вашей голове? Отличный повод начать!

– Начните с выброса своих переживаний или эмоций на бумагу. Создайте благоприятную для этого атмосферу, вооружитесь ручкой и блокнотом и вперед! Попробуйте себя в написании как стихов так и прозы. Возможно, что это станет началом книги, или поэтического сборника.

Используя карандаш вместо ручки перед Вами откроется мир художества. Нарисуйте то, что вы видите перед собой, или только в голове. Можно найти видео уроки в интернете и научиться рисовать что-то конкретное. Даже обычное нанесение красок на бумагу поможет Вам разрядиться. Не обладаете особыми художественными навыками? Не расстраивайтесь и вспоминайте о картинах. Которые похожи на мазки краски, а оцениваются в миллионы долларов.

Не забывайте о музыке. В современном мире гаджетов существует множество возможностей для создания мелодий — онлайн синтезаторов и подобных приложений. Создайте свою уникальную мелодию.

Занять себя можно и на долгое время, например, снимая фильм. Придумайте свою историю, или преобразуйте в сценарий свой собственный дневник. Подключите друзей и создайте свой шедевр! Обработать получившиеся видео Вам так же поможет интернет.
Свободное время можно провести с удовольствием вспомнив детство. Каждый из нас строил убежища из веток, старого кресла или в заброшенном гараже. Постройте свою крепость. Пускайте в ход все, что попадется под руку — стулья, подушки, старые покрывала.

Такое занятие можно использовать и как психологическую разрядку. Построив крепость залезьте в нее. Представьте, что все плохое находится за ней и попасть к вам никак не сможет. Почувствуйте как Вам хорошо. Запомните это состояние. Это упражнение необходимо повторить несколько раз. В дальнейшем, когда Вас начнут одолевать негативные эмоции, представляйте, что Вы в крепости и ничто не сможет проникнуть в нее. Узнайте: как найти хобби по душе .

Рукоделие — отличный способ провести свободное время не только с интересом, но и пользой. Обновить дизайн мебели, или связать родным новые вещи очень легко, имея на то желание. Если подобные занятия кажутся Вам слишком скучными пригласите друзей, включите фильм или аудио книгу. Тогда польза от проведенного времени удвоится.
Освойте новые навыки в кулинарии . Особенно это полезно для молодой хозяйки. Да и порадовать себя вкусным никогда не помешает.
Не тратя свободное время зря, осваивать новое можно не только в кулинарии, но и в техниках макияжа и маникюра. Видео — уроки смогут помочь вам в этом. Разберитесь, какая помада больше подходит под цвет Ваших волос и какой стиль покраски ногтей сейчас в моде.
Фильмы всегда помогут скрасить скуку . Интернет кишит жанровыми подборками, подборками на основе актерского состава и прочих критериев. Так что выбрать подходящий фильм Вам не составит никакого труда.
Если Вы не знаете чем занять себя в свободное время и ничем новым заниматься не хочется — отличный повод отточить старые умения. Вспомните бывалую игру на инструментах, или как участвовали в школьной команде по баскетболу.
Уборка — лучшее лекарство от скуки и свободной энергии. У Вас уже чисто? Тогда можно заняться проверкой гардероба. В залежавшихся стопках найдутся вещи, которые Вы больше не носите, или они уже не подходят по размеру. Освобождение нового места приведет Вас к обновлению гардероба, что всегда приятно.

Одиночество – это не плохоi

Сначала уделим внимание тому факту, что быть одной – это не про потерянное время, горе и страдания. Не нужно завидовать подружкам, у которых есть парень

Возможно, они точно так же завидуют тебе.

Время, когда у девушки нет отношений, может, а точнее должно, стать для нее периодом развития, повышенной активности и принятия себя. Подумай сама, зачем пересматривать в тысячный раз сериал «Секс в большом городе», если можно стать круче, чем Керри Бредшоу? Тогда и мужчина в итоге появится желанный, соответствующий твоим мечтам.

Просто вступать в отношения, чтобы был «хоть кто-то» не нужно. Вспомним, сколько цитат и пословиц существует про тех, кто умеет ждать и получает лучшее. Вот этим и стоит руководствоваться.

Бесчисленное количество женщин тратят свое время впустую. Потом приходит понимание, что упущенное уже не вернешь. А сколько всего интересного и полезного можно было бы делать тогда. Политика жизни прошлым, упущенными возможностями никого еще не приводила к состоянию счастья.

Инструкция

Сценарий первый. Если вы с друзьями решили отправиться на природу, захватите с собой интересные напольные игры. Они всегда будут кстати.

Возьмите ракетки, мячи, устройте спортивные соревнования. Поделитесь на две команды и поиграйте в командные игры, типа «Крокодил» или «Мафия». Также в последнее время приобрели популярность различные настольные игры.

Раздайте всем бумагу и ручку и попросите записать ваши слова. Затем за определенное время попросите всех участников написать свою трактовку этих слов так, чтобы все остальные поверили, что это правда. В своем списке отмечайте, кому больше всего поверили игроки. Кто больше всех сумел обмануть, тот и выиграл. В конце прочтите истинное значение слов.

Сценарий второй. Возьмите с собой гитару и под вечер устройте песни у костра. Также можно устроить тематическую вечеринку или карнавал. Для этого заранее обзвоните друзей и попросите их собрать определенный гардероб. Запаситесь париками, сделайте маски.

Здесь вами пригодятся все те же подручные средства.Напишите на листочках бумаги задания и раздайте своим друзьям. Например, спародировать известных певцов или актеров так, чтобы другие угадали. Тот, кто отгадает первым, устраивает пародию следующим.

Творчество

Иногда спасением от разных неприятностей, в том числе и от скуки, является творческая работа.

Это увлекательное полезное занятие + не будет стыдно за отсутствие художественного таланта!

Картина по номеркам

98. Соберите машину или дом из Lego

Вы даже не представляете, как это расслабляет и увлекает! А ваш племянник или собственный малыш будет в восторге от родительской фантазии!

102. Снимите несколько роликов и обработайте их в специальном приложении

Тоже творческая работа! Например, снимите, как собираете из Лего машинку для младшего брата, сына, племянника или просто друга.

108. Соберите идеи в Pinterest

Зайдите в Pinterest за творческими идейками, сделайте для себя подборку. Потом в моменты скуки осуществляйте по одной из них.

Чем заняться вечером с ребенком

Такой вопрос наиболее актуально стоит в холодное время года. Ведь летом дети, как правило, дольше находятся на улице. Попробуем разобраться, чем заниматься вечерами с ребенком дошкольного возраста:

Почитайте ему вслух интересную книгу. Дети это любят. Конечно, если к тому времени, когда ребенку нужно ложиться спать, книжку вы дочитать не успеете, продолжение истории отложите на завтра. Заодно на следующий день спросите у ребенка о том, что он запомнил из прочитанного накануне. Отличная тренировка для детской памяти.
Начните вместе складывать пазлы. Это увлекательное занятие интересно не только детям, но и взрослым. Не заметите, как и вечер прошел.
Поиграйте с ребенком в развивающие игры, например в детское лото. Такие игры, как и пазлы, развивают у ребенка такое качество, как концентрация внимания. Так что от подобных занятий дети получают не только удовольствие, но и несомненную пользу.
Если ребенок любит рисовать, дайте ему альбом и карандаши, и пусть он пофантазирует на бумаге. Можете с ним сыграть – он рисует, а вы угадываете, что он нарисовал.
Подарите ему большой конструктор и вместе собирайте сложные фигуры.

В любом случае занятие вечером с ребенком должно проходить в виде игры, ведь просто сидение у телевизора или с планшетом в руках не принесет ему никакой пользы.

Чем можно развлечь себя и своего парня

Общие увлечения. У любой пары должны быть занятия, которыми интересно заниматься вместе. Зачастую то, что интересно девушке, парню не по душе, а вот побыть для своего парня хорошим и интересным другом девушке под силу. Проявите интерес к его увлечениям, даже если это компьютерные игры. Поиграйте в них вдвоем, и его сидение за компьютером не будет вас так раздражать. Попросите его помочь Вам приготовить ужин. Вдвоем это намного веселее, а вы не будете себя чувствовать обязанной.
Фотосессия вдвоем. Придумайте образы для себя и вашего парня, включите автоматическую съемку и можете «дурачиться», а можете сделать красивые фото, обработав их в фотошопе.
Видеосъемка. Можно сделать небольшой любительский фильм, заранее продумав сюжет. Это может быть сюжет о вашей первой встрече, о памятных моментах, о планах на будущее. Этот фильм будет интересно пересматривать в дальнейшем вдвоем или с близкими людьми.
Вечер общения. Ошибочным считается, что только девушки любят много говорить. Парни тоже не прочь пообщаться, только нужно найти тему, интересную ему, а не только вам. Чем больше вы будете знать друг о друге, о внутренних переживаниях и страхах, тем ближе будете друг для друга.

Банальные средства от хандры

Что можно делать, когда тебе скучно, дома – этим вопросом задается множество людей, но, как ни странно, многие из них чаще всего так и остаются в унылом состоянии, ничего не предприняв для того, чтобы поменять свое настроение.

Вашему вниманию представляются варианты, которые можно использовать всем и в большинстве обычных случаев:

посмотреть кино
вкусно поесть
интернет-серфинг в поисках чего-нибудь интересного
залипнуть в соц. сетях (на сегодняшний день это может сделать практически каждый)
пообщаться с интересным человеком
завести новое знакомство (вдвоем не заскучаешь)
полюбоваться в окно (если у вас хоть сколь-нибудь подходящий вид из него)
вспомнить о близких людях
собраться с мыслями (возможно есть незавершенные дела)
составить список дел (если они есть, и вы решились с ними разделаться)
запланировать необходимые покупки полюбоваться звездами (желательно ночью)
полюбоваться небом (это уже можно в любое время суток и при любой погоде)
завалиться спать (вообще всем советам – совет)
приготовить себе чай/кофе (не факт, что развеет скуку, но немного отвлечет и, возможно, наведет на интересные мысли за чашечкой горячего напитка)
почитать свой гороскоп
послушать музыку
принять ванну
поиграть в компьютерные игры (штука, конечно, интересная и затягивающая, но не каждый возьмется за это/не каждому подойдет)
посидеть у камина (это – не небо, и он есть не у всех)
приготовить что-нибудь вкусное и необычное заняться спортом (на любителя)
пригласить друзей (о чем и пойдет речь далее)

Как найти занятие в свободное время

Занятий на свете существует несчетное количество. Каждый может подобрать для себя нечто подходящее и увлекательное, такое занятие, которое будет помогать расслабляться и получать удовольствие.

Дома

Чем занять себя дома, имея некоторое количество свободного времени, решает каждый сам, опираясь на свои способности. Можно осваивать новые творческие идеи или заниматься уже знакомыми вещами:

Освоить живопись. Не обязательно сразу покупать холсты, мольберт, палитру и кисти. Можно начать с малого – с карандашного наброска. Больше 30% начинающих художников бросают затею из-за того, что им не хватает фантазии. Если сложно придумать объект рисования, можно воспользоваться понравившимися чужими картинами и попробовать их повторить. Удачные экземпляры могут добавить разнообразие в интерьер.
Разводить комнатные растения. Они и воздух в помещении способны обогатить кислородом, и украсить жилище, и радовать глаз. Изучение разновидностей растений, правил ухода за ними, списков полезных удобрений требует времени и детального внимания. Результат может стать предметом гордости и наслаждения.

Цветы

Попробовать себя в поэзии или прозе. Писать в свободное время собственную книгу – только на первый взгляд невыполнимая затея. Стоит только начать записывать яркие истории из жизни, разбавляя их собственными мечтами и домыслами, вот уже готова первая легкая книга, которую позже можно даже попробовать издать в массы и получить за это дополнительный заработок.

На работе

Иногда полезно подумать над тем, чем можно занять себя на работе, когда нечего делать. Если рабочий день организован так, что получается справляться с обязанностями за короткий срок, а до конца дня остается много времени, можно придумать себе занятие, чтобы не скучать и поменьше ходить курить с коллегами:

навести порядок в документах, на столе, протереть компьютер, полить цветы – все это поможет содержать рабочее место в привлекательном виде и иметь идеальную номенклатуру дел;
почитать литературу, повышающую уровень квалификации, благодаря чему можно будет повысить профессионализм и заработать более престижную должность;
сделать зарядку для глаз, спины, кистей рук и шеи.

Зарядка

Как веселиться с друзьями

Развлекаться и проводить время с друзьями всегда весело, но иногда одни и те же занятия надоедают. Если вы не знаете, чем заняться в компании друзей, эта статья вам поможет.

Развлечения на свежем воздухе

Сходите в парк

Не важно, сколько вам лет. Возьмите с собой друзей, сыграйте в спортивные игры, фрисби или просто сводите своих детей на детскую площадку

Можно сыграть в футбол или баскетбол. Если кто-то из прохожих захочет присоединиться, у вас будет прекрасный шанс подружиться с новыми людьми.
Сходите на пробежку по парку с другом. Если вы очень занятой человек, это отличный способ провести время с друзьями. Внесите это занятие в свой график. К тому же, пробежка принесет намного больше удовольствия, если друг составит вам компанию.

Если у вас есть дети, поход в парк всей семьей принесет удовольствие как вам, так и вашим близким. Возьмите с собой еду и сходите на пикник. Пока дети будут играть на свежем воздухе, вы сможете поболтать с друзьями.

Поужинайте или пообедайте вместе. Вы можете сходить в любимое кафе, а если вы не хотите тратиться или не любите общественные места, можете устроить обед дома.

Обед в домашней обстановке не только послужит хорошим поводом собраться, но и сэкономит вам деньги. Пригласите друзей, предложите им бокал вина, пока будете готовить обед. Еще лучше, если ваши друзья принесут с собой любимые блюда!

Сходите в любимую кофейню или бар. Вы будете выглядеть круто, когда ваши друзья увидят, что все официанты знают вас по имени и знают, что вы любите. Там вы сможете расслабиться и побеседовать с друзьями.

Например, можно собираться в каждую первую пятницу месяца и делиться новостями из своей жизни. Если вы заранее обговорите график встреч, скорее всего, большинство друзей сможет прийти.

Занимайтесь волонтерской деятельностью вместе.

Волонтерство приносит больше удовольствия, если вы занимаетесь этим вместе с близкими людьми. Вы сможете не только насладиться проведенным вместе временем, но и помочь другим людям.

Вступите в волонтерские организации, например, в организацию «Старшие братья» или «Старшие сестры», предложите вступить туда своим друзьям и их детям.

Сходите с друзьями на концерт или на какой-нибудь фестиваль.

Во многих городах проходят разные концерты, кино на открытом воздухе, разные игры и фестивали. Почитайте новости города, чтобы заранее быть в курсе всех мероприятий.

Если можно, возьмите с собой плед или складные стулья.

Сходите на ярмарку.

Там можно найти недорогие, но очень забавные вещи, особенно интересно сходить туда вместе с другом. Читайте новости и будьте в курсе всех событий, особенно в летнее время.

Организуйте поход.

Поход – отличный способ весело провести время с друзьями и насладиться природой. Вам не обязательно идти куда-то далеко, можно отправиться в поход в ближайший лес.

Примите участие в соревнованиях.

Примите участие в марафоне. Это хороший способ провести время с другом, даже если вы не особо любите бегать. В большинстве марафонов есть разделение на группы по физическим возможностям, вы можете просто пройтись пешком с друзьями и выполнить некоторые упражнения.

Патологические состояния

Повышенная утомляемость может быть признаком:

Бессонницы. Расстройство сна появляется в результате стрессов, потери интереса к жизни. Не выспавшись ночью, пациент страдает от дневной сонливости. Идиопатической гиперсомнии. При этом заболевании человек полноценно спит ночью, но днем он постоянно находится в состоянии дремы. Ему тяжело заниматься учебными делами, трудовыми обязанностями. При этом он чувствует раздражительность, апатию. Нарколепсии, как расстройства сна. Побороть вялость, слабость больной не может, он спит постоянно. Ощущая беспокойство, страдая галлюцинациями, человек может пугаться малейшего звука, становясь раздражительным, нервным. Синдрома Пиквика, или гиповентиляции тучных. Люди с 3–4-й степенью ожирения двигаются мало. В результате большого веса у них происходит затруднение дыхания, сгущение крови. Во сне происходит остановка дыхания, апноэ

Так как сон прерывается, то чувствуют себя полные неважно. Кроме вялости, они выглядят уставшими, им постоянно хочется спать

Железодефицитной анемии. Падение уровня гемоглобина ведет к снижению питания тканей кислородом. Гипотензии. Медленный ток крови по сосудам не дает головному мозгу напитаться кислородом. Отсюда и гипоксия мозга. Вместе с тем появляется головная боль, головокружение, тошнота. Заболевания щитовидной железы. Из-за нехватки тиреотропных гормонов появляется сонливость, рассеянность, зябкость. Вместе с упадком сил страдают от постоянного желания поспать. Сосудистых заболеваний, остеохондроза. Узкие сосуды, компрессия их вследствие воспаления позвоночника нарушает кровообращение участков головного мозга.

Часто возникает усталость весной или осенью, когда организм нуждается в витаминах, солнечном свете. Лечение заболеваний психики, нервной системы проходит с приемом успокоительных средств. Лекарства этой группы вызывают симптомы гиперсомнии, усталости.

Нет рекламы 3

Чем можно заняться в свободное время?