Вред сауны
Пребывание в условиях высокой температуры является стрессом для организма человека, поэтому сауна после тренировки – это не только польза, но и возможный вред. После тренировки организму необходимо восстанавливать потерянную массу, поэтому его потребность в белках и углеводах будет увеличена. А при воздействии высокий температур синтез гликогена и белка ощутимо замедляется, в следствии чего к мышечным тканям будет поступать меньше питательных веществ. Исходя из этого механизма становится понятно, что посещение сауны препятствует приросты мышечной массы. Если же целью занятия является не набор мышечной массы, а избавление от жировой, то посещение парной не избавит от лишних жировых отложений, а выведет из организма жидкость. То есть вопреки популярному заблуждению, сауна никак не влияет на количество жировых тканей. Видимый эффект – это результат обезвоживания, а дисбаланс водно-солевого уровня тормозит процессы похудения.
Если вы только что перенесли заболевание или пребываете в процессе выздоровления, то посещение сауны возможно лишь после одобрения лечащего врача. Распаривание тела или выбор для него неправильного режима может привести к осложнениям имеющегося заболевания. Если врач запрещает посещение сауны, то к этому следует прислушаться.
Если провести в парной слишком длительное время, то организм может потерять минеральные вещества, которые необходимы ему для нормальной жизнедеятельности. Посещение сауны будет полезным лишь в том случае, если заранее его спланировать и предусмотреть возможные последствия. Для спортсменов сауна является частью тренировочного режима, им следует помнить о том, что повышенная температура – это нагрузка на сердце, которая не всегда уместна после занятия. Несмотря на то, что тело в сауне находится в неподвижном и расслабленном состоянии, частота сердечных сокращений у человека может быть значительно выше, чем на тренировке.
Воплощаем планы в жизнь
Подобрав для себя наиболее подходящий тип бассейна можно приступать к расчетам и строительству. Весь процесс разбивается на три основных этапа.
Важно уделить каждому из них максимальное внимание. Далее мы расскажем вам, как строится баня с бассейном своими руками
Определяемся с местом строительства
Самое главное при выборе места под строительство – определиться, где будем строить бассейн: внутри помещения или на улице. От этого будут зависеть не только размеры самого объекта, но и режим его использования – круглогодичный, или только в теплый сезон .
При постройке также следует учесть уровень грунтовых вод. Фундамент под чашу должен быть выше этого уровня минимум на метр, иначе он будет разрушаться.
В таком бассейне можно плавать
При строительстве внутри здания следует учесть, что чаша не должна касаться стен. Даже маленькая купель может вмещать в себя до 10-15 тонн воды, а значит, создавать лишнее давление на стены бани.
Между бортиком и стенами следует оставлять небольшой зазор, который засыпается песком. Также этот промежуток можно заполнить пенопластовой крошкой.
Выбираем форму и размер
Первым этапом строительства по праву считается проектирование. Нужно заранее учесть, что цена готового изделия очень сильно зависит не только от его размеров, но и от формы. Чем сложнее форма бассейна, тем она выше.
За основу при проектировании берем размеры тела человека. Так, например, для окунания взрослого, размеры зеркала должны быть не меньше 2,2х2,2 м, а глубина – 1,5 м. Если же в бассейне планируется еще и плавание, то его длина увеличивается минимум до 5,5 м.
На фото – небольшой плавательный бассейн.
Если вы планируете строить бассейн в бане своими руками с формой чаши отличной от прямоугольной, то лучше всего заказать готовый проект. Это значительно упростит проведение монтажных работ.
Кроме того готовый проект имеет следующие преимущества:
- Расчет статических нагрузок на чашу водоема;
- Подбор оборудования и проведение коммуникаций;
- Учет условий комфортной и безопасной эксплуатации бассейна бани;
- Расчет необходимого количества материалов.
Стандартная схема устройства прямоугольного бассейна.
Строим. Строим. Строим
Итак, проект готов. Засучив рукава, принимаемся за строительство. И первое, что нам будет необходимо сделать – это выкопать котлован. Размеры котлована под бассейн должны быть больше чем планируемая чаша примерно на 0,5 м и глубже сантиметров на 30-40.
Дно котлована делается с уклоном и в самом глубоком месте устанавливают сливной патрубок, диаметром 10-12 см. Патрубок соединяют трубой с небольшим уклоном с дренажной ямой или канализацией бани.
После этого дно котлована засыпают слоем песка толщиной 5-7 см, поверх которого засыпают щебень средней фракции и трамбуют трамбовками до образования плотного слоя.
Для того чтобы защитить стенки котлована от осыпания, их защищают по краям досками.
Далее, вдоль стенок котлована забиваем штыри из арматуры диаметром 12-14 мм с шагом не более 30 см. Штыри забиваются с отступом от стен 5-6 см.
После этого делают горизонтальную обвязку стен из арматуры того же диаметра так, чтобы получилась сетка ячейками 30х30 см или меньше. Сетку можно сваривать, а можно связывать проволокой.
На готовое основание заливаем слой бетона толщиной 10-12 см, после чего укладываем армирующую сетку из арматуры. Сетку связываем со стеновой арматурой и снова заливаем слоем бетона 10-12 см.
Для заливки лучше всего использовать бетон с максимальным коэффициентом водопоглощения. Самым лучшим вариантом будет использование бетона марки W-8.
Залитое дно бассейна выстаивается от 12 до 16 часов. За это время готовят опалубку для заливки стен.
Далее порядок работ следующий:
- Застилаем дно рубероидом и кладем сверху доски, чтобы можно было ходить;
- Устанавливаем доски опалубки и сбиваем их брусками; Расстояние от опалубки до стенок котлована – 20-25 см.
- Заливаем бетон порциями по 15-20 см высотой. Каждый слой тщательно утрамбовываем.
- Опалубку можно снимать после того как бетон схватится т.е. через 2-3 дня.
Бетон полностью высыхает в течение 2-3 недель. После снятия опалубки в теплое время года его следует поливать водой 2-3 раза в день всю первую неделю.
Чаша бассейна готова
Готовая чаша облицовывается плиткой или заливается жидким стеклом.
Каскадный бассейн в форме стопы
Бассейн готов. Можно устанавливать оборудование. Больше узнать об изготовлении бассейна в баню своими руками вам поможет видео в этой статье.
Проекты бань с бассейном: подборка разных вариантов
Под бассейн в планировке тоже отведено больше площади. Но как видно на плане, там же организованно и место отдыха со столами. По перечню помещений видно, что внутри довольно много функциональных комнат и даже турецкая баня. Отдельно может порадовать ценителей тренажерный зал.
Безусловно баня с бассейном – мечта каждого хозяина загородного дома. Если позволяют средства, а тем боле место на участке, почему бы и не внести колорита и порадовать себя любимого функциональной постройкой?
Рассмотрим популярные проекты бани с бассейном на фото ниже.
На фото оригинальный проект бани под двускатной крышей с небольшой террасой. В таком исполнении планировка позволяет «развести» бассейн и основные помещения по разным сторонам. Посередине функциональная кухня-столовая.
Помимо основных помещений, проект позволяет организовать на площади и небольшую кладовую для хранения банных принадлежностей. Гостиная располагается в левом крыле и из нее можно пройти во все помещения. Очень удобная и функциональная планировка.
Еще один вариант планировки. Скромные на первый взгляд размеры помещения позволяют организовать внутри все, что нужно для комфортного пребывания.
В этом проекте уклон сделан в сторону бассейна. Он находится в левом крыле и ему отведена большая площадь. Несмотря на скромные размеры комнаты отдыха, парной и моечной, этого вполне достаточно для помывки большой компании.
Проект бани с открытой террасой и бассейном
Индивидуальный проект бани с бассейном внутри и открытой террасой. На первый взгляд можно сказать, что это жилой дом.
Шика и оригинальности добавляет открытое остекление бассейна.
По расположению внутренних помещений, понятно, что уклон тоже больше сделан в сторону комфорта.
На входе через террасу, вы сразу попадаете в комнату с бассейном, из которой можно пройти в тамбур для раздевания. По правую руку небольшая кладовая. Через тамбур идет дверь в гостиную и из нее можно пройти во все помещения, для принятия банных процедур.
Удобно дополняет этот проект бани с бассейном, отдельная мансарда. Есть и планировка чердачного помещения, что говорит о том, что в этом проекте, задействован каждый уголок.
Проект бани с бассейном из оцилиндрованного бревна. На входе небольшой тамбур, далее идет комната отдыха, из которой можно попасть в моечное отделение, парную большой бассейн. Прямо идет выход на террасу, задуманную как дополнительный выход.
Типовой проект бани с бассейном. Квадратура помещений в этой планировке более скомпонована. Бассейн большой, но можно видеть и рациональное использование площади под остальные помещения.
Баня с бассейном из бревен. Высокое остекление, большие помещения, ставят этот проект в разряд индивидуальных. На входе большая комната отдыха, по левую сторону от которой раздевалка, туалет, душевая и парилка. Справа располагается вход в большой бассейн.
Типовой проект бани с небольшой террасой. Внешне строение никак не выделяется, зато внутри планировка, позволяет по настоящему «разгуляться» и обустроить все по высшему классу. Треть помещения отданы под бассейн, который как видно, располагается отдельно от всех комнат. Просторная гостиная, душевая, небольшая прихожая. Удачно расположено в этом проекте топочное отделение.
Баня с бассейном с двумя парилками.
Большие квадраты постройки, позволяют планировать внутри все, что нужно для приятного отдых. Просторное помещение отведено под бассейн, в котором как видно две емкости. Рядом располагается сауна
На выходе из комнаты с бассейном холл, в котором можно организовать бильярдную и далее идет комната отдыха.
Вполне вместительная парилка, душевая, котельная. Есть помещение для складирования дров, отдельно выведена котельная, кладовка. Два тамбура и две террасы, дополняют оригинальную отделку.
Снаружи высокое остекление говорит о том, что внутри в помещения всегда будет светло и уютно.
Под бассейн в планировке тоже отведено больше площади. Но как видно на плане, там же организованно и место отдыха, со столами.
По перечню помещений видно, что внутри довольно много функциональных комнат и даже турецкая баня. Отдельно может порадовать ценителей тренажерный зал.
Проекты бань с бассейном: подборка разных вариантов Проекты бань с бассейном небольших размеров, фото и подборка вариантов строительства индивидуальных проектов с комнатами отдыха и жилыми помещениями. Оригинальные примеры внутреннего разграничения пространства.
Подогрев бассейна электронагревателем
В этом случае подогрев воды осуществляется за счёт электрического нагревательного элемента. Как правило — это простые ТЭНы, выполненные из антикоррозийных сплавов. Электронагреватель потребляет довольно много электричества. Бывают они разной мощности: от 3 до 18 кВт. Мощные нагреватели требуют только сеть напряжением 380 вольт. 18 кВт подключать на одну фазу нельзя (никакая проводка не выдержит), поэтому ТЭНы равномерно расключают пофазно.
Подогрев бассейна электронагревателем – удовольствие не из дешёвых. Сами понимаете, чтобы нагреть такой объём воды, сколько надо сжечь электроэнергии. Такая система оптимальна для не больших бассейнов. Нагреватели снабжаются датчиками температуры, давления. Они удобны для автономного подогрева воды и просты в обслуживании, необходимо выставить нужную температуру и всё. Терморегулятор сам будет включать и отключать ТЭНы, поддерживая заданные параметры.
Возникает вопрос, какой мощности выбрать электронагреватель? Здесь много различных нюансов, но примерно это делается так. Если бассейн находится в помещении, то его объём делим на 3. Одним словом 30% от кубатуры бассейна – это и будет ориентировочная мощность водонагревателя. Для наружных бассейнов объём делим на 2, то есть 50% от кубатуры воды. Проще говоря, для бассейна объёмом 36 м 3 необходим водонагреватель 18 кВт.
Бассейн
На что еще обратить внимание при проектировании бани с бассейном:
- Вид бани: существуют различия при строительстве бассейна в бане из кирпича или, скажем, из дерева. Различия касаются в основном характеристик стройматериалов: толщины арматуры, расхода бетона и т. д. В целом, этот вопрос решается на стадии расчета будущих нагрузок.
- Фильтрация: о ней подробней. Фильтрация бывает скиммерная и переливная. В частных бассейнах применяется только первый вариант, ведь он гораздо дешевле переливного типа. Что такое скиммер? Это устройство, которое забирает воду с поверхности бассейна, где она наиболее грязная. Вода попадает в систему фильтрации, очищается, подогревается, дезинфицируется и отправляется обратно в бассейн. Нередко в дополнение к скиммеру устанавливают донный выпуск – устройство, забирающее воду со дна. Это позволяет добиться более глубокой очистки. В бассейнах со скиммерной фильтрацией уровень воды всегда примерно на 10 см ниже бортиков, а в переливной может быть и вровень с ними.
- Закладные детали: какие материалы использовать? В уличном бассейне – однозначно стальные, в помещении вполне пригодны пластиковые. Правда они не такие долговечные и привлекательные, как стальные, зато обойдутся на порядок дешевле.
- Дополнительное оборудование: особенно популярен гидромассаж, который по эффекту сравним с работой нескольких массажистов. Через специальные форсунки создаются пульсирующие струйки воды, которые массажируют тело. Сеансы гидромассажа полезны при стрессах, хронической усталости, астении, а также нарушениях сна, работы ЖКТ, кровообращения, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Виды купелей
В банях и рядом с ними устраивают бассейны трех видов:
- стационарные — железобетонные гидроизолированные или акриловые чаши;
- мобильные — каркасные, надувные или сборные конструкции из полимерных материалов или дерева;
- гидромассажные — деревянные или пластиковые резервуары, оснащенные нагревателями, сиденьями и системой форсунок для принятия водных процедур.
Акриловая чаша бассейнаИсточник mfc04.ru
При проектировании определяют место, где будет находиться бассейн, его форму, используемый материал. В углу помещения устанавливают угловые купели. В центре — квадратные, круглые или прямоугольные. Разнообразную конфигурацию имеют акриловые чаши. Их устройство технически сложнее, чем традиционных.
По расположению относительно пола резервуары бывают заглубленные, наземные и полузаглубленные.
Заглубленный резервуарИсточник retrolot.ru
Необычные ощущения испытывает человек в каскадном бассейне — неглубоком гидротехническом сооружении из нескольких чаш, в каждой из которых вода подогрета до разной температуры.
Бассейн своими руками
Привычка соединять вместе баню и бассейн пришла к нам от финнов, поскольку именно в финской бане под одной крышей объединяется и прохладная водичка и парная. В традиционной русской баньке вместо бассейна зимой использовались снег или прорубь, в другое время года практиковалось простое обливание из ушата или тазика.
Но поскольку время не стоит на месте, сегодня все большее количество людей мечтают оборудовать свою домашнюю парную хотя бы маленьким бассейном. Как это сделать?
Для начала стоит выяснить, какой именно бассейн «впишется» в строение. Для маленькой баньки лучше выбрать угловую модель, она займет минимум места, но отлично справится со своими функциональными обязанностями.
А в помещении большего размера уже можно установить и полноценный плавательный бассейн, в котором не только приятно остужаться после парной, но и комфортно устраивать мини-соревнования.
Большинство современных проектов бань с большим бассейном предусматривают установку стационарного искусственного водоема.
Для его создания используется бетон, которым заливается яма нужно размера, и кафель в качестве отделочного материала.
В свою очередь ПВХ бассейны представляют собой еще одну разновидность стационарной купели.
Однако их лучше использовать как временный вариант, поскольку при неправильной эксплуатации они очень быстро трескаются.
SPA-бассейны – готовая конструкция, с помощью которой можно проводить разнообразные расслабляющие процедуры. При этом вопрос целесообразности установки в бане подобной конструкции каждый владелец определяет самостоятельно.
Итак, вид бассейна определен. Что дальше? А дальше начинается самое интересное: создание проекта бани или сауны с бассейном. И для этого необходимо:
- Начертить план помещения;
- Определить место установки искусственного источника с водой;
- Рассчитать нагрузку на канализацию и другие системы;
- Рассчитать количество используемых материалов.
Внимание! До начала строительства бани с бассейном необходимо узнать расположение грунтовых вод. И если сооружение будет возводиться на расстоянии меньше 1м от них, то очень скоро фундамент бани будет разрушен.. Так вот, любое строительство начинается с земельных работ и заканчивается отделкой уже возведенного строения
Но существуют еще и промежуточные этапы, без которых невозможно построить баню с бассейном
Так вот, любое строительство начинается с земельных работ и заканчивается отделкой уже возведенного строения. Но существуют еще и промежуточные этапы, без которых невозможно построить баню с бассейном.
Пошаговая инструкция возведения бани своими руками:
- Роем котлован под будущий бассейн. Ширина и длина ямы обязательно должны превосходить размеры будущего бассейна на 0,5 м, а дно котлована следует делать наклонным;
- Устанавливаем патрубок, соединяем его пластиковой трубой с канализационной системой;
- Засыпаем дно котлована песком, примерно на 6-8 см;
- Укрепляем стены ямы досками;
- Утрамбовываем песок;
- Засыпаем его слоем щебня;
- Утрамбовываем щебень;
- Забиваем арматуру по стенам ямы, отступая от верхнего ее края 5-7 см;
- Делаем обвязку в горизонтальной плоскости;
- Заливаем котлован бетоном (толщина слоя – 10 см);
- Устанавливаем армирующую сетку и вновь заливаем бетоном;
- Даем ему высохнуть в течение 24 – 48 ч;
- Расстилаем рубероид;
- Сбиваем опалубку, которую устанавливаем на расстоянии 25 см от стен;
- Заливаем в опалубку бетон с гидроизолирующими добавками;
- Утрамбовываем и при необходимости повторяем процедуру.
Слой бетона должен подняться на высоту в 20 см.
- Даем бетону просохнуть в течение 48 – 72 ч, снимаем опалубку;
- Оставляем котлован в покое примерно на 25-30 дней до окончательного высыхания.
В течение первой недели обязательно несколько раз в день смазываем стены водой, это не даст раствору растрескаться.
Когда котлован готов, приступаем к отделке.
- Устанавливаем прочный пластиковый каркас;
- Укладываем геотекстиль;
- Поверх материалов стелим гидроизоляционную пленку, которую фиксируем клеевым раствором с латексом;
- Штукатурим стены и дно бассейна;
- После высыхания выравниваем штукатурку;
- Проверяем гидроизоляционные свойства бассейна;
- Отделываем бассейн с помощью плитки или мозаики.
Наливаем в него воду, делаем отметку на стенах и оставляем бассейн в покое на срок до 14 дней. Если по истечению срока воды ушло слишком много, значит, гидроизоляция сделана неверно. Небольшой отток воды списывается на естественное испарение.
Виды банных бассейнов
Перед тем, как построить в бане бассейн, необходимо разобраться в их типологии и выяснить, какая конструкция, в конкретном случае, будет оптимальной.
Стационарный бассейн
Представляет собой капитальное сооружение, которое имеет постоянное место нахождения, его перенос в другую точку банного помещения неосуществим, а все коммуникации для его функционирования, расположены в стационарных технологических каналах. Такой бассейн для бани своими руками построенный и облагороженный, выполняется с долгосрочной перспективой. То есть, перепланировка внутреннего банного объема не намечается в принципе, а функционирование бассейна сопряжено с достаточной площадью помывочного отделения и развитой инфраструктурой бани, в целом. Для стационарной конструкции присущи несколько характерных особенностей:
- Она может представлять собой вид бетонной чаши, достаточной площади и глубины. Для иных типов бассейнов, которые мы будем рассматривать ниже, применение бетона, железобетона, полимерного бетона, в подавляющем большинстве случаев, не характерно.
- Как правило, такие сооружения имеют максимальную площадь и самый широкий набор функций, относительно своих собратьев.
- Именно стационарные конструкции, пускай и самые дорогостоящие в возведении, но в то же время, именно они самые долговечные и надежные.
Мобильные конструкции
Их основу составляют набор элементов, который при сборке в определенной последовательности и с соблюдением приемов гидроизоляционной методики, позволяет получить вполне функциональную емкость, пускай, и несколько ограниченную в своих возможностях, относительно бассейнов стационарных. Именно для мобильных конструкций, вопрос, как сделать бассейн в бане своими руками, в большинстве случаев сводится к сборке готовой конструкции промышленного изготовления. Имеет ли такой бассейн, ярко выраженные позитивные моменты? Безусловно. Вот они:
- Даже в самой консервативной бане иногда возникает потребность в перепланировке. Именно такие конструкции смогут обеспечить ее проведение практически безболезненно, чего не скажешь о стационарных бассейнах. Ведь их демонтаж означает только разрушение и возведение подобной конструкции «с нуля»;
- Такие емкости недороги, легки в транспортировке и монтаже. Что, в свою очередь, благоприятно сказывается на скорости возведения и обустройстве бассейна, как такового. Еще сегодня у вас баня была простая и незатейливая, а на следующей неделе она уже с бассейном, а с наступлением теплого времени года он уже на улице, а на закате тепла уже снова в помещении. Чудеса? Нет, абсолютная реальность;
- Стоимость сборных конструкций достаточно невелика и с лихвой перекрывается их главным качеством — чрезвычайной мобильностью.
СПА — бассейны
Такие конструкции стоят некоторым особняком в ряду остальных, в первую очередь из-за того, что их основная функция, это все таки не рядовое применение в банном обиходе, а скорее изысканные и нетривиальные процедуры. Обилие функций и сложность конструкции делают вопрос, как сделать бассейн своими руками в бане именно такого типа — неактуальным. Скажем откровенно, и цена таких комплексов далеко не социальная. Хотя, чему здесь удивляться. Старая, как мир мудрость: «За удовольствие нужно платить», никогда не теряет своей актуальности.
Купели
Нечто среднее между стационарным объектом и мобильным. От первого они унаследовали капитальное обустройство основания, от вторых невысокий вес, небольшой объем, удобство монтажа и доступность. Такие бассейны отлично подходят для бань небольшого объема, таких, как например, баня 6×6 м. Купель может быть традиционной, сделанной из дерева, устойчивого к воздействию воды или, исполненной в лучших веяниях современных технологий — из армированного полимера.
Признаемся честно, что купель, не предоставит возможности поплавать в теплой водичке. Ее основная цель — быстрое и эффективное охлаждение организма после парного помещения, со своеобразным воздействием на сердечно сосудистую систему, которое в обиходе называют «гимнастикой для сосудов». Купели, в большинстве случаев, не имеют встроенной системы циркуляции и очистки воды. За счет небольшого внутреннего объема, она, как правило, заменяется полностью, по мере необходимости, при помощи погружного насоса и источников воды либо магистральных, либо обособленных, к примеру, колодцев и скважин.